口臭対策

口臭 健康管理

口臭って自分では気づけないから厄介ですよね。

しかも、
誰も指摘してくれません。

マスクをした時にあれって気づけることもありますけどね。

先日、歯科医師が口臭についてテレビで解説していたの
で参考にしながら口臭対策を
していきたいと思います。

口臭の原因は三つあるといいます。

・喉

・舌

・歯

この3箇所に溜まった食べカスや汚れが口臭の原因になるといいます。

すごく意外だったんですが、

口臭の原因は歯だけではなかったのですね。

舌や喉の奥にも食べカスが付着して口臭の原因となるんですね。

それでは一つ一つ見ていきますね

まずは喉から
喉のケアは「うがい」が有効です。

水トリートメント(うがい)のやり方は?

まずは水を口に含んで
ブクブクうがい

口の中の水を右から左、左から右へと動かすようにするのがポイント!

これで、歯と歯の隙間の汚れが綺麗になります。

次に上を向いて15秒うがいをします。

上を向いて、「あぁ〜」と声を出しながらうがいをします。

喉が開いて汚れが落ちやすくなるといいます。

次は「おぉ〜」と声を出しながらうがいをします
喉の奥まで綺麗になる

次は舌のケアをしていきます。

舌を上顎につけて前後に擦るように動かします。

これで舌の汚れがとれるんですね。

歯磨き

最後は歯磨き

歯ブラシの持ち方はペングリップで、優しく撫でるようにみがくといいそうです。

ついつい力を入れて磨いてしまいがちですよね。

歯磨き後に歯間ブラシや糸ようじで歯と歯の隙間を綺麗にします。

最後にマウスウォッシュで口の中を濯いだら完璧ですね。

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